Книга здоровый образ жизни студента от 2006 года

На ресурсе вы можете загрузить «Книга здоровый образ жизни студента от 2006 года» в FB2, CHM, LIT, PDF, МОВІ, TCR, DJVU, TXT, JAR, PRC isilo, DOC, RTF, LRF, AZW3, HTML, EPUB!

Вы точно человек?

Немалое значение имеет и повышение двигательной активности за счет различного рода физических упражнении, особенно на свежем воздухе. Молочный день В течение дня выпить 6 стаканов молока кефира, простокваши. Такая пища содержит — ккал и дает возможность похудеть за 1 один день на — г.

Творожный день 3а 3—4 приема в течение дня съесть г нежирного творога, 60 г сметаны и выпить 2 стакана витаминного отвара, желательно из шиповника. При такой диете человек получает — ккал и его масел за день может уменьшиться на — г.

Фруктово-овощной день 1,5 кг свежих овощей и фруктов капуста, морковь, яблоки, помидоры и т. Овощи можно приготовить в виде салата, заправив его подсолнечным маслом. Подобный рацион позволяет похудеть на — г в день. Любой из рационов следует использовать не чаще одного раза в неделю. Голодание в целях похудения нельзя проводить без наблюдения врача. Неправильно организованное голодание может вызвать белковый, углеводный и витаминный дефицит, что будет способствовать серьезным структурным изменениям внутренних органов, особенно печени.

В то же время наблюдения, проведенные в ряде вузов, показывают, что у некоторых студентов, серьезно занимающихся спортом, калорийность и качественное содержание суточного рациона недостаточны. Чаще всего не хватает студентов, что отрицательно сказывается как на успешности тренировки, так и на быстроте восстановительных процессов после нее. Пищу рекомендуется принимать горячей, в одни и те же часы, 3—4 раза в день, что обеспечивает нормальное пищеварение.

Еще недавно была популярна рекомендация завтракать достаточно плотно.